안녕하세요 여러분 지돌스 입니다 -
남들은 다들 살을 빼느라고 노력을 하고 있는데
이러한 분들과는 반대로 살을 찌우려고
노력을 하시는 분들이 꽤나 많이 있습니다!
이러한 분들을 보고 상승 다이어트라고 말을
하곤 하는데요 살을 빼는것도 힘들지만
찌우는것 자체가 더욱더 힘들다고 하는데요
오늘은 이렇게 별명이 '멸치' '말라깽이'를 포함한
마른 것들과 관련이있는 분들에게
체중증가 보충제와 운동방법에 대해서
한번 이야기를 해드리도록 하겠습니다.
먼저 보충제에 대한 설명을 해드릴게요
체중증가 보충제의 경우에는
수많은 제품들이 있지만 많은 분들이
'게이너' 쪽에 초점을 두고 먹고 있습니다.
물론 저도 오늘 추천해드릴
마른사람 보충제는 'GAINER' 종류 입니다.
DYNAMIC X GAINER
다이나믹 엑스 게이너
이름에서부터 뭔가 강력해 보이지 않나요?
국내산 제품으로 외국제품에 들어가는 달달한맛(말토)으로
탄수화물 수치를 높인게 아니라 자연유래성분
그대로 탄수화물 수치를 높인 제품이라서
많은 사람들이 먹으면서 그 효과를 경험하고 있다고 합니다.
4kg , 89,000원
짐승용량치고는 가격이 꽤나 잘 빠진것 같아서
크게 부담이 되는것도 아닙니다.
왜 마른 사람들이 체중증가 보충제로
다이나믹 엑스 게이너를 먹는지부터 한번 살펴보시죠
열량 329kcal
탄수화물 59g
단백질 21g
지방 1.4g
나트륨 162mg
입니다.
물론 한번 섭취했을때 용량인데요
체중증가를 위한 분들이 보충제를 드실때에는
탄수화물과 단백질의 비율이 7:3 정도로 만들어서
먹는게 가장 좋다고 합니다.
다른 제품들과 탄수화물과 단백질 함량이 비슷한데
왜 어디가 그렇게 좋아서
마른사람 보충제는 다이나믹 엑스 게이너를 선호하느냐
에 대한 답변을 지금 해드리겠습니다
수많은 체중증가 보충제에는 탄수화물로
자연적성분을 사용하는게 잘 없습니다
하지만 저도 먹고 놀랐던점이 다이나믹엑스 게이너는
고구마성분과 현미성분을 사용해서
자연유래적 탄수화물을 만들어 냈는데요
이말은 곧 일반식을 먹는것과 같은 효과를 낼 수 있지만
더욱더 쉽고 빠르게 먹을수 있다는 점입니다.
거기에 아사이베리성분, 천연감미료 등을
사용해서 건강적인 부분에서도 크게 나쁘지 않아서
마른사람 보충제로 많이 찾는답니다.
이번엔 마른사람 운동법에 대해서
이야기를 조금 해드리도록 하겠습니다
다들 '고중량 저반복' 에 대한 이야기는
많이 들어보셨을껍니다.
운동 방법이 나쁘다고 하는 말은 아니지만
처음부터 이런식으로 운동을 해서는 안됩니다
물론 운동을 3~4개월 이상 하신 분들
혹은 처음부터 자극점을 제대로 잡을 수 있는 분들의 경우에는
고중량 저반복을 해주셔도 되는데요
'자극점' 을 찾기도 전에 고중량 운동을 하면
본인이 키우고자 하는 근육이 자라기 보다는
얼굴에 주름이 더 많이 자랄 가능성이 높습니다.
무작정 남들이 좋다는걸 따라하기 보다는
본인에게 맞게끔 진행해주시는게 좋아요
또 헬스장 같은곳에서는 100kg로 스쿼트를
하는 걸 보고 똑같이 따라서 나도 고중량이야!
라고 고집부리는 분들이 있는데요
그건 고중량이 아닌 '객기' 입니다.
본인의 1rm(1회 최대 들 수 있는 무게)을
먼저 측정한다음에 그 무게의 80% 정도만
해줘도 충분히 고중량 운동이 된답니다
이렇게 오늘은 체중증가 보충제와 함께
마른사람 운동법에 대해서 간단하게 이야기 해드렸는데요
날씨가 점점 더워지고 있어요 이제는 정말
운동을 시작 해야할 때입니다
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