건강한 헬스보충제 추천과 허벅지 근력강화 운동방법을 활용하자

건강한 헬스보충제 추천과 허벅지 근력강화 운동방법을 활용하자

 

어라? 며칠동안 비가내리기 위해서 이렇게까지 꾸무리하고 컴컴했나봅니다.

날씨에 따라서 기분이 우중충 했다가 어떤 날은 맑음이었다가 왔다갔다 하는 것 같아요

후후 오늘은말이죠 다름아닌 건강해지는 근력강화 운동을 함으로써 특히 허벅지 근력강화를 시키는

방법과 여기에다가 헬스보충제 추천까지 다양한 정보들을 드리려고 노력해볼거에요~

 

 

 

 

남자, 여자 건강한 허벅지는 몸짱이 되기위해 꾸준하게 근력강화 운동으로 관리를 해주어야 하죠

허벅지 근력강화를 위해서 운동을 하면서 헬스보충제를 섭취해야지 더 확실하게 효과를 느낄 수 있답니다.

제일 먼저 허벅지 근력강화 운동방법에 대하여 종류와 방법을 가르쳐 드리겠습니다.

 

허벅지 근력강화 운동법 중에서도 안쪽 부분의 체지방을 감량시켜주는 동작으로써 스쿼트와 런지

바벨 그리고 레그 익스텐션, 레그 프레스 등등 외에도 다양한 종류를 자랑하고 있으면서 말이죠

뒷쪽 허벅지 근력강화 시켜주는 근력강화 운동법에는 레그컬 스탠딩과 라잉 그리고 데드리프트에다가

멀티힙이 있는데 말이죠 그외에도 역시 다양하게 많은 종류가 있답니다.

 

 

 

난이도로 말할 것 같으면 초보자들도 충분히 따라하기쉬운 허벅지 근력강화 운동 종류인

레그 익스텐션은 헬스보충제 추천을 하면서 사람들이 열심히 따라하고 있다고하는데요

허벅지의 앞면 근육을 발달시키는 운동으로써 여성의 경우에는 적절한 무게로 횟수를 늘려서

실행하면 탄력있는 허벅지를 만들면서 체지방을 감소시켜주고 두쪽 다리의 근력 수준 차이를

극복하기 위해 한 발씩 실행해도 좋은 운동이 될 수 있다는 사실 알고계셨나요?

 

 

 

 

다른 운동으로써 스텝 업 덤벨이 있는데 서킷 트레이닝에 사용하면 적합한 운동으로서

민첩성과 운동 수행 능력을 증진시킬 수 있으며 유산소 운동과 대퇴의 자극을 동시에 유도 할 수

있다는 장점이 있다는데 초보자의 경우에는 체중을 이용한 스텝 업 동작을 지속적으로

반복한 후에 실시해야합니다.

특히 허리 통증으로 인해 바벨이나 덤벨 스쿼트나 데드리프트를 실행하지 못하는경우 대체 운동법입니다.

대퇴사두근을 비롯하여 대둔근과 슬굴곡근을 부각시켜주는 운동법이라고해요

관련 머신이나 기구로는 플랫 벤치와 덤벨만 있으면 되니깐 집에서 쉽게 따라할 수 있겠죠

 

 

 

역시 헬스보충제 추천으로 웨이프로틴 종류 중에서 한가지 선택하여서 먹고 운동을하면

또렷한 11자복근 혹은 식스팩을 만들 수 있다는 사실을 잊지마시구 이번에는 데드리프트 바벨에

대하여 알아보겠습니다.

 

슬굴곡근과 척추기립근 그리고 대둔근이 통합적으로 동원되어서 대퇴후면과 등의 하부를

동시강화 시켜주는 운동이며 머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지않고 실행할 경우에는 허리 통증을

호소 할 수 도 있으니깐 운동 전에 충분히 자세 연습이 필요한 운동법 이랍니다.

탄력있는 뒷 모습을 만들고싶은 여성에게 추천하기도 하는 운동법에 속한답니다.

 

바벨을 들고 양쪽 발의 사이에 발 하나다 들어갈 만큼 좁게 벌리고 서서 어깨가 굽지않도록

시선을 앞으로 두고 가슴을 내밀어 주신다음에 등의 각도가 지면과 수평에 가까워질때 까지

상체를 숙이므로써 시선은 45도 앞쪽을 바라봐주세요

마지막으로 대퇴이두근의 힘을 활용해서 상체를 일으켜 주시면 된다죠

 

아 참 데드리프트 바벨은 초보자들보다는 중급자들에게 권유되는 운동이니깐 참고해주세요

 

 

 

 

개인적으로 헬스보충제 추천으로써 프로틴비바 웨이를 권장하고 싶습니다.

 

물론 다양한 종류가 있어서 헬스보충제 추천이 몇 가지 될 수 있겠지만 말이죠

 

프로틴비바 웨이의 경우에는 WPH와 WPI 유청단백질이 복합적으로 90%나 함유되어있어서

건강한 헬스보충제 추천이 가능하고 또한 맛은 초코맛으로써 크게 달달하지도 않고 게다가

속에 부대끼거나 울렁이는 느낌도 없으며 깔끔하게 맛있답니다.

 

유청단백질의 함유율이 높은 만큼 열량은 225Kcal로써 보통정도인데 다이어트 하는 사람에게도

많은 도움이 되고있는 그런 제품이라서 헬스보충제 추천으로 유명해졌어요

 

 

 

 

마른 남성들을 위하여 벌크업하면서 덩치를 좀 키워주는 에이Z 게이너 인데요

역시 헬스보충제 추천으로써 유명한데 게이너의 영양성분으로 유청단백질 뿐만아니라

살을 찌워주는 탄수화물이 들어가있답니다.

 

대략 5Kg 정도는 살이 찌면서 근육을 더해주면서 벌크업이 되는 것 이죠

 

 

마지막 운동 방법으로는 역시 레그컬 종류인 레그컬 스탠딩이 있는데요

역시 헬스보충제 추천과 함께 허벅지 뒷쪽의 근력강화 운동법 이랍니다.

오늘은 이렇게 헬스보충제와 근력운동에 대하여 알아보았는데 어떻게 몸짱으로 거듭날

생각이 드시는지요~~~? ^^ㅎ

 

저는 오늘부터 마음 독하게 먹고 다이어트 열심히 해서 몸짱으로 거듭나렵니다.

많은 응원과 함께 저랑 같이 몸매관리 해보실까요?