[헬스 다이어트 방법] 여자 헬스장 준비물은 따로있다?

날이 따뜻해지기 시작하면서 많은 분들이 다이어트에 열을 올리고 있습니다.

그 중에서도 많은 사람들이 찾는곳이라고 할것 같으면 각종 피트니스 센터 인데요

헬스 다이어트를 시작하시는 분들이 작심 삼일이 되는 경우도 종종 있지만

살을 빼겠다는 의지를 조금더 다잡아 줄수 있는 '여자 헬스장 준비물'과

조금더 탄탄한 몸매를 만들어줄 헬스 다이어트 방법에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

Step 1 : 준비물은 꼼꼼하게 준비하자

 

헬스장에서 운동을 하다보면 "아~ 까먹고 안들고왔다" 라고 하는 것들이

의외로 많이 있을꺼에요 운동에 간접적으로 영향을 미치는것도 있겠지만

직접적인 영향을 끼치는것들도 존재하기 때문에 한번 준비할때

꼼꼼히 준비하는게 좋습니다.

 

- 헤어밴드 : 헤어밴드는 운동을 할때 앞머리가 시야를 가리는 불편함을 없애주면서

머리에서 땀이 흘러 모공을 자극하거나 여드름이 생기는 불상사도 막아준답니다.

 

- 스포츠브라 : 남성분들에겐 전혀 필요가 없는 여자 헬스장 준비물 입니다.

운동을 할땐 바른 자세로 하는게 효과를 보기에 가장 좋습니다. 그만큼이나

중요한건 복장인데요 체중감량과 볼륨유지 어느것 하나도 놓치고 싶지 않는

여성분들에겐 필수적인 제품이 되겠네요

 

- 물병 : 운동을 하다가 갈증을 느껴 세트와 세트사이에 급하게 물을 마시는 경우가

종종 있습니다. 이럴때 운동의 리듬도 끊기지 않게 하기위해 물통이 필요하기도 하고,

몸의 근육이 활발히 움직일때 수분을 공급해준다면 다이어트 효과도 톡톡히 볼수있답니다.

단 , 너무 많은 물을 마시면 오히려 탈수현상을 초래할수도 있습니다.

 

- 단백질류의 간식 : 운동이 끝난 다음 헬스장에서 집으로 가거나 다음 목적지로 가는 동안에

단백질류의 간식을 섭취해주는게 좋습니다. 운동후 30분이내로 먹는 단백질은

우리몸의 근육의 생성에 큰 도움을 주고, 운동후 고픈 배를 한층 잡아주기 때문에

헬스 다이어트 방법 중에 하나로도 손꼽히는 부분인데요

 

개인적으로는 승무원들이 많이 먹고 있는 비너스화이바알파를 먹으면서 배고픔을 달래고 있습니다.

다이어트에 필수적인 영양분은 들어가있으면서 칼로리는 낮고, 포만감은 잡아주는

체중조절용 조제식품인데요. 운동을 하는 여성분들이라면 한번쯤 들어보셨죠?

 

- 세면도구 : 운동을 끝마치고 난다음에 그상태로 집까지 가기엔 조금 찝찝하실꺼에요

외관상으로도 보기 좋지 않을 뿐더러 운동을 하며 흘렸던 땀들이 모공을 막아 버리면서

피부트러블을 유발할수 있는데요 이것을 막기 위해선 세면도구는 꼭 필요하답니다.

 

여자 헬스장 준비물을 모두 챙겼다면 다이어트에 절반은 성공을 한겁니다.

자신의 물건이 피트니스센터에 있다면

 

 

 

Step. 2 : 운동법엔 정답은 없다 그러나 오답은 있다.

 

 

- 본인에게 맞는 무게 : 운동을 할때에는 본인에게 맞는 무게를 사용하는게 좋아요

운동을 할떈 고중량 , 저중량 등 다양한 운동방법이 존재하지만

고중량도 본인에게 맞는 고중량을 이용하는게 부상방지 및 운동효과를 높이는데 좋습니다.

 

- 세트와 세트 사이 휴식 : 운동을 하다보면 힘이들어 본인이 정한 갯수나 세트를

다 이뤄내지 못하는 경우가 있습니다. 이 경우 그냥 힘이 든 일을 했다고

봐야 하고 , 운동효과는 없다고 볼수있어요 운동은 힘들기 시작하면서 부터

시작 되는것이랍니다!

 

- 운동부위 휴식은 최소 48시간이상 : 한가지 운동을 하고 난다음에는

휴식이 필요한데요 이 시간은 최소 이틀 정도는 쉬어주고 나서 운동을

진행해주시면 됩니다. 운동을 잘하는것도 좋지만 휴식을 취하는것 또한

중요하다는 사실 잊지말고 운동을 하시길 바랄게요