간만에 야외운동을 하려고 했지만 곧 비가 쏟아질것 같아서
노트북을 챙겨 공원 근처 카페로 왔습니다 -
오늘은 야외에서 하는 운동 , 그리고 프로틴에 대해서
한번 포스팅을 하려고 했는데 운동을 하지못했으니
단백질프로틴에 대해서 조금 더 세세하게 파헤쳐 보도록 하겠습니다
STEP 1 단백질 ? 프로틴 ?
많은분들이 운동후에 먹어어할 보충제품이 무엇인지 잘 모른답니다
그냥 남들이 먹는 제품을 따라서 먹거나 단백질보충제=게이너 라는 인식이
일반인들에겐 머리한편에 깊숙히 자리를 잡고 있습니다
단백지프로틴도 본인에게 맞는 제품을 섭취해야 합니다
크게는 외배엽 중배엽 내배엽으로 나눌수 있습니다
외배엽 - 전체적으로 팔다리가 얇고 마른사람, 크지 않은 골격을 가지고 지방이 거의 없는사람
중배엽 - 크고 단단한 몸 , 넓은어깨와 지방량이 낮으면서 근육이 발달 한사람
내배엽 - 일반적으로 덩치가 크면서, 지방이 많은사람 골격자체가 큰 사람
간단하게 나눠 보면 이렇게 구분할수 있습니다
본인이 어떠한 체형에 속하는지부터 확인 한다음
거기에 맞는 제품과 운동목적에 맞게끔 먹어야 합니다
STEP 2 단백질보충제의 종류
보충제는 크게 WHEY , GAINER , MASS 류로 나눌수 있습니다
3가지 제품이 있지만 step 1 에서도 말씀을 드렸듯이
본인에게 맞는 제품을 먹는게 아니라면 그 효과도 미비할수 밖에없는데요
WHEY의 경우에는 근육의 데피니션, 체중은 줄이고 근육의 선명도를 높이기 위해서
섭취를 합니다. 대부분 외배엽이나 중배엽 분들이 많이 드시고 계시죠
GAINER는 '벌크업'이라 불리는 운동법을 통해 덩치를 키우기 위해서 많이 섭취합니다
살이 찌기 쉽지 않은 내배엽이나 중배엽 체형의 선호도가 높은 제품이에요
MASS는 극도로 마른 사람들이 먹는 제품중 하나입니다 탄수화물의 함량이
단백질보다 높기 때문에 근육의성장보다 몸무게 증진에 초점을 둔 분들에게 좋은 제품입니다
STEP 3 프로틴 순위
보충제를 드시는 분들이라면 한번쯤 생각해보셨을껍니다
내가먹고 있는 이 제품이 프로틴 순위로는 몇위에 랭크 되어있는지
궁금하실수가 있는데요 가장 고가의 제품이 1위를 차지하는게 아니라
일반인들 사이에서는 가성비가 좋은 보충제가 최상위에 있다고 합니다
그중 Top of Top 이라고 불리는 가성비 제품은
'에이P웨이' 라고 하네요 남자분들 뿐만 아니라 여성분들까지 섭취를 하면서
단번에 인기를 끌고 올라갔는데요 다음 파트에서는 에이P웨이에 대해서
한번 더 정확하게 알아보도록 하겠습니다
STEP 4 WPH보충제 에이P웨이
보충제에 들어가는 원료는 대부분 WPI , WPH , WPC , 난단백질 , 카제인 등 이 존재합니다
일반인들에게 가장 친숙하고 익숙한 원료는 WPH 인데요 유당불내증이 있어서
우유를 드시지 못하는 분들을 제외하고는 거의 WPH제품을 섭취하고 있어요
우리몸에서 흡수가 가장 빠르게 되고, 그만큼 운동효과도 빠르게 나타난답니다
이러한 WPH가 70% 이상 함유되어있는 제품이 바로 에이P웨이입니다
WPH를 기반으로 한 보충제이면서도 단백질의 함량은 섭취 회당 37g 이라는
알맞은 수치를 기록하고 있는데요 단백질이 너무 많이 있다고 해서 좋은것도 아니랍니다
(운동량이 적으면 흡수되지 않은 단백질은 몸밖으로 배출됩니다)
이뿐만이 아니라 가루가 굉장히 곱기 때문에 찬물에도 잘 녹는다고 합니다
의외로 프로틴 순위에서 상위권에 자리매김할수있는 이유중의 하나도
'찬물에서의 풀림' 이라고 하는데요 운동 후에는 차갑게 꿀꺽꿀꺽 마셔야지
미지근하게 마시면 기분이 나쁜건 저만그런게 아니였나 봅니다
STEP 5 단백질보충제 구매요령
마지막으로 정리를 할겸 단백질보충제를 구매할수있는 요령을 알려드리도록 하겠습니다
솔직히 말하면 순위권에 있는 제품을 선택하는것도 좋은 방법이긴 하지만
무엇보다 본인에 몸에 맞는 제품을 고르는게 좋습니다
하지만 사람들의 체형과 운동목적이 다들 같을순 없습니다
크게 잡아 3가지로 나누었지 그 사이에 해당되는 분들이 많을꺼에요
이 같은 경우에는 본인의 운동량 , 키 , 몸무게 등을 가지고
단백질보충제 사이트에 상담을 요청하는게 좋아요
저도 보충제를 구매할 땐 항상 '바디맥스'를 이용하는데요
에이P웨이를 판매하는 곳이기도 하고 , 헬스트레이너가 1:1상담을 통해서
보다 더 저에게 맞는 제품을 골라주기도 하는데요
(가끔 궁금한 운동법이 있으면 물어보기도한답니다)
뿐만 아니라 원플러스원 행사를 통해서 한통가격에 한통을 더 주기 때문에
고객들이 직접 가성비 제품이라는 별명을 붙여줬다고 해요
이렇게 하기 때문에 에이P웨이게 프로틴제품들 순위권경쟁에서 우위에 있는게
아닐까 라는 생각이 들기도 합니다 - !
오늘은 WPH보충제에 대해서 한번 간결하게 알아봤습니다 -
운동을 하는사람들에게는 필수품이라고 불리는 보충제
본인에게 맞는 제품 ! 본인이 원하는 몸매 꼭 만들길 바랄게요 :-)