뱃살빼는법 완전 정복!! 도움 되는 효과적인단기간다이어트 방법.
안녕하세요 지돌스입니다
많은 여성분들께서 빠르게 다이어트 결과를 보고 싶어 하시는 분들이 많아
요즘 효과적인단기간다이어트 방법에 대한 문의가 급증하고 있는데요.
다이어트는 평생 하는 거라지만
그건 확실히 살을 뺀 후 유지하는 정도로만 해주시면 되기 때문에
오늘은 빠른 결과를 볼 수 있는 효과적인단기간다이어트 방법을 알려드리겠습니다.
오늘 알려드리는 운동법들은 특히 뱃살빼는법으로 좋은 동작들이니
잘 보고 따라하시면 매끈한 복부를 만드는 데 큰 도움이 되실 겁니다.
그럼 지금부터 시작해 볼까요?
다리 교차 뛰기
엎드려 달리는 동작입니다. 뱃살빼는법으로 최고인 운동이니
열심히 해주시면 좋은데요.
운동 강도를 높이고 싶다면 정확한 자세로 속도를 높여 동작해 주시면 됩니다.
- 양손을 바닥에 대고 엎드린다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.
- 마치 달리기를 하듯이 왼쪽 무릎을 가슴으로 당기면서
동시에 오른쪽 발을 뒤로 이동한다.
양쪽 다리를 빠르게 교차하며 동작을 반복한다.
양손 다리 모으기
칼로리 소모가 높고 복부 살을 빼는 데도 큰 효과를 볼 수 있는
효과적인단기간다이어트 운동입니다.
지방을 태우는 데 탁월해 다이어트 운동으로 많이 추천되는 동작입니다.
- 다리가 11자가 되도록 바르게 선 자세에서 양손을 머리 위로 올린다.
- 한쪽 발을 앞으로 차 올리고 잡은 손을 동시에 내린다. 이때 손과 발이 맞닿도록 한다.
- 처음 자세로 돌아온다.
- 반대쪽 발도 같은 방법으로 실시한다. 발을 바꿔 가며 동작을 반복한다.
러시안 트위스트
허리와 뱃살빼는법으로 좋은 운동이에요.
상체를 뒤로 기울여 하는 운동이기 때문에 복근을 발달시키는 데도 효과적입니다.
정확한 자세로 따라해 주세요.
- 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 어깨너비만큼
다리를 벌린 후 팔을 편 상태로 무릎 위에 올려놓는다.
- 상체를 뒤로 45도 정도 기울인다.
- 몸통이 뒤틀리는 느낌으로 왼쪽으로 회전시킨 후 잠시 멈춘다.
- 방향을 바꿔 오른쪽으로 회전시키고 잠시 멈춘다.
- 처음 자세로 돌아온다.
효과적인단기간다이어트 식단법
단기다이어트 성패의 열쇠를 쥐고 있는 건 식단이라고 해도 과언이 아닙니다.
제가 이런 말씀을 드린다고 해서 굶거나
극단적인 식단 방법을 하라고 말씀을 드리는 게
절대 아니니 그런 방법들은 지양해 주셔야 합니다.
다이어트에 하등 도움이 되지 않거든요.
그렇다면 단기 다이어트 식단은 어떻게 해야 할까요?
운동으로 소비하는 칼로리가 식단으로 섭취하는 칼로리보다 높아야 살이 빠집니다.
그래서 운동과 식단의 밸런스가 무엇보다 중요한데
단기 다이어트를 하는 분들은 그래서 일반식보다는 식단 제품을 드셔주시는 게 좋아요.
물론 본인이 시간적으로 여유가 있고
본인의 운동 목적에 맞게 식단을 맞춰 삼시세끼를 잘 챙겨 먹을 수 있다면
일반식으로 먹어도 상관이 없습니다만
단기 다이어트의 경우 그럴 여유가 없는 분들이 대다수이기 때문에
식단 제품을 많이 추천해 드리는데요.
제가 가장 효과가 높았던 식단 제품은 바디맥스의 에스프로젝트+였습니다.
워낙 다이어트를 하는 여성분들 사이에서
인기인 제품이라 많이들 아시겠지만
다이어트 쉐이크와 단백질 보충제가 함께 구성되어 있어
단기 다이어트 효과를 보기에 최고이니 꼭 드셔보세요.
마지막으로 여러분! 단기 다이어트에 성공했다고 해서
금세 전과 같은 생활 패턴으로 돌아가시면 전보다 살이 더 찌게 됩니다.
다이어트는 자기관리의 결과이니 헛되지 않게 적당히 신경 쓰면서
유지할 수 있도록 해주세요.
그럼 이만 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.