체지방 빼는 운동과 함께라면 단기간 살빼는법 어렵지 않아요!

안녕하세요 지돌스입니다.

 

 

 

 

 

 

단기간 살빼는법을 할 때 가장 중요한 것은

몸무게 감량은 빠르게 하더라도

그 몸무게가 유지 될 수 있도록 계속 노력을 해야 한다는 겁니다.

 

 

 

 

 

한마디로 후관리가 더 중요하다는 건데요.

 

그래서 단기간 살빼는법을 할 때는

당장 살이 많이 빠질 수 있는 단식이라든가 초절식을 하는 건 매우 위험합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

평생 그렇게 하고 살기 어렵기 때문이죠.

 

그래서 오늘은 여러분들께서 빠르게 살을 뺄 수 있는

 체지방 빼는 운동과 식단을 알려드릴 테니 끝까지 보고 따라해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

제자리 점프

집에서도 간편하게 할 수 있는 운동입니다.

줄넘기 효과까지 볼 수 있는 유산소 운동이어서

 체지방 빼는 운동으로 아주 좋습니다. 열심히 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

- 양손을 마주 잡고 머리 위로 올린다.

- 제자리에서 위로 점프한다.

줄넘기 하듯이 발꿈치를 들고 가볍게 제자리에서 뛴다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

잔발 뛰기

 

칼로리 소모가 매우 높아 단기간 살빼는법으로 좋은 운동입니다.

 

 운동 강도를 높이고 싶다면 앞뒤로 움직이거나 속도를 높여주시면 되는데요.

 열심히 따라해 보시면 높은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

- 두 발을 어깨너비로 벌린 상태에서 허리를 숙이고

두 손은 발끝 쪽을 향하게 한다.

- 잔발로 빠르게 뛴다.

- 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

버피 테스트

 

단기간에 다이어트 효과를 높게 봐야 하는 분들이라면

버피테스트가 제격입니다.

 

체지방 빼는 운동으로도 최고이고 칼로리 소모도 굉장히 높으니

순서대로 잘 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 허리를 곧게 펴고 선다.

- 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다.

- 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다.

- 다시 한 번에 다리를 앞으로 점프하여 당긴다.

- 처음 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

단기간 살빼는법에 좋은 식단

 

체중을 줄이기 위해서는 식단이 굉장히 중요한 부분을 차지합니다.

여성분들께서 특히 액체 다이어트나 원푸드 다이어트 등

 극단적인 방법으로 빠르게 살을 빼려고 하는 경우가 종종 있으신데요.

이건 굉장히 위험한 방법입니다.

 

 

 

 

 

식단이 중요한 건 맞지만 극단적으로 제한을 둔 식사량으로

살을 빼게 된다면 요요 동반은 100%라고 생각하시면 돼요.

 

당장 체중은 빠르게 줄겠지만 체지방이 아닌 수분이 줄어드는 거기 때문에

빠르게 살이 찔 수밖에 없습니다.

그렇다면 다이어트 식단은 어떻게 하는 게 좋을까요?

 정해진 칼로리 안에서 영양소 섭취를 골고루 할 수 있도록 해주셔야 하는데요.

단기간에 체중을 빼고 유지하는 방식을 원하시는 분들께서는

 식단을 일반식보다 다이어트 식단 제품을 드셔주는 것이 훨씬 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 같은 경우는 체중 감량이 필요할 때는

꼭 바디맥스의 에스프로젝트로 다이어트 식단을 해결하는데요.

에스프로젝트는 식사대용 쉐이크와 단백질 보충제로 하루 식단을 제공하기 때문에

 다이어트에 도움을 많이 받았어요.

식단이 고민이신 분들은 꼭 한 번 드셔보세요.

여러분, 시간 안에 살을 빼야 한다고 해서 당장 오늘의 체중에 연연해하지 마세요.

 오늘 알려드린 대로 열심히만 해주신다면

분명 기간 내 높은 다이어트 효과를 보실 수 있을 거예요.

 

여러분들의 다이어트 성공을 기원하며 그럼 이만 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.