연예인 다이어트 방법만큼 효과 높은 운동과 다이어트 식단 추천!!
안녕하세요, 지돌스입니다.
여성분들께서 연예인 다이어트 방법에 대해
굉장히 높은 관심을 보여주시고 계신데요.
연예인들이라고 특별한 방법으로 살을 빼는 게 아닙니다
일반인보다는 전문적으로 몸매 관리를 하고 시간을 더 투자하지만
기본적인 방법은 같다고 보면 되는데요.
바로 그건 강도 높은 운동과 다이어트 식단입니다.
특히 다이어트 식단 추천을 해달라고 하면서
연예인 식단을 거론하는 분들이 많으신데
연예인 다이어트 식단 같은 극단적인 식단은 지양하는 게 좋습니다.
그래서 오늘은 연예인처럼 탄탄하고 군살 없는 몸매를 가질 수 있는 운동과
효과 좋은 다이어트 식단 추천을 해드릴 텐데요.
우선 운동법부터 보신 후 식단에 대해 말씀드리겠습니다.
버피 테스트
짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화하는 데 좋은 운동이기 때문에
연예인 다이어트 방법으로도 많이 쓰이는 운동입니다.
운동선수들의 체력 테스트 목적으로 쓰일 만큼
강도가 아주 높고 운동 효과가 높은 동작이니
제대로 따라해 주시면 다이어트에 큰 도움이 될 거예요.
- 허리를 곧게 펴고 선다.
- 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다.
- 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다.
- 다시 한 번에 다리를 앞으로 점프하여 당긴다.
- 처음 자세로 돌아간다. 동작을 반복한다.
제자리 뛰기
아주 간단한 동작입니다만 전신 유산소성 근력운동으로 효과가 높은 둥입니다.
복부 지방을 태우고 치골 라인을 만들어주는 운동이니
열심히 해주시면 좋은 운동이죠.
- 허리를 곧게 펴고 선다.
- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.
- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.
잔발 뛰기
잔걸음으로 빠르게 뛰는 간단한 동작이지만
칼로리 소모가 굉장히 높은 운동입니다.
다리 라인을 다듬어주고 체지방을 빼는 데 상당히 도움이 많이 되는 동작이니
열심히 해주시면 다이어트 효과가 큰 운동이죠.
- 두 발을 어깨너비로 벌린 상태에서 허리를 숙이고 두 손은 발끝 쪽을 향하게 한다.
- 잔발로 빠르게 뛴다.
- 동작을 반복한다.
스텝업 - 덤벨
집에서 의자만 있다면 간단하게 하면서
운동 효과는 높게 볼 수 있는 하체 운동입니다.
자신의 체중을 이용해 하는 운동인데 유산소 운동의 효과를 높게 볼 수 있는 운동이니
열심히 해주시면 다이어트에 도움이 많이 되실 거예요.
- 양손에 덤벨을 들고 플랫 벤치 앞에 선다.
- 왼발을 벤치에 올리고 뒤꿈치에 힘을 주면서 오른발을 벤치에 올린다.
- 오른발을 먼저 바닥에 내린 다음 왼발을 내린다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
*** 효과적인 다이어트 식단 추천!!
연예인 다이어트 방법을 찾아보셨다면
연예인 식단이 얼마나 극단적인지 아실 텐데요.
극소량의 극단적인 식단은 당장 살을 빼는 데는 도움을 주겠지만
장기적으로 보면 전혀 도움이 되지 않습니다.
다이어트를 할 때 가장 중요한 건 영양소의 균형이에요.
근데 칼로리는 낮고 풍부한 영양소를 골고루 섭취하기 위한 식단을 구성한다는 게
사실 굉장히 까다롭고 어렵죠.
그래서 저는 효과 좋은 다이어트 제품을 선택해보는 게
효율적이라고 많이 말씀드리는데요.
저는 다이어트를 할 때 바디맥스의 에스프로젝트로 운동을 했는데
워낙 여성분들께는 인기인 제품이라 아시는 분들도 많으실 텐데요.
에스프로젝트는 다이어트 쉐이크와 운동 후 섭취할 수 있는
단백질 보충제가 함께 구성되어 있어 체계적인 식단으로는 최고예요.
연예인 다이어트 방법도 보면
대부분 이렇게 간단하고 편한 다이어트 제품을 이용하는 경우가 많기 때문에
너무 극단적으로 알려진 연예인 식단보다는
괜찮은 다이어트 제품이 훨씬 효율적입니다.
에스프로젝트는 가성비도 굉장히 좋은 제품이니 한 번 도움을 받아보세요.
하지만 무엇보다 다이어트는 규칙적인 운동과 식단이 함께 해야만
효과가 있다는 것 절대 잊지 마세요.
여러분들이 연예인보다 못한 점 하나도 없으니
노력하신만큼 성과를 보실 수 있습니다. 모두 열심히만 해주세요!