연예인단기간다이어트 같은 다이어트 효과로 빨리살빼는법
안녕하세요, 지돌스입니다.
많은 여성분들이 다이어트에 대한 스트레스가 많으신 걸로 아는데요
그래서인지 연예인단기간다이어트 방법에 대한 문의를 지속적으로 해주고 계세요.
연예인단기간다이어트 방법은 굉장히 적게 먹고
많은 시간을 운동을 하면 되는 건데요.
연예인들은 일반인들에 비해 몸매에 투자할 시간이 많기 때문에
이런 다이어트 프로그램을 소화하는 게 가능하지만
일반인들에겐 사실 독과 같은 다이어트 방법이죠.
그래서 오늘은 연예인 다이어트만큼 빨리살빼는법으로
좋은 효과 높은 운동과 식단에 대해서 알려드릴 텐데요.
훨씬 건강하게 해낼 수 있는 다이어트이니 열심히 따라해 보시기 바랍니다.
다리 교차 뛰기
칼로리 소모가 굉장히 높은 유산소성 근력 운동입니다.
하체 근력을 키우는 데도 효과적이기 때문에
빨리살빼는법으로 굉장히 좋은 운동이죠.
양발을 교차하며 복부에 자극을 최대한 많이 주며 동작해주시기 바랍니다.
- 양손을 바닥에 대고 엎드린다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.
- 마치 달리기를 하듯이 왼쪽 무릎을 가슴으로 당기면서
동시에 오른쪽 발을 뒤로 이동한다.
양쪽 다리를 빠르게 교차하며 동작을 반복한다.
잔발 뛰기
빠른 잔걸음을 해주는 간단한 동작인 운동이지만
칼로리 소코가 굉장히 높은 운동입니다.
특히 종아리 라인, 하체 라인을 다듬는 데도 도움이 많이 되니
열심히 해주시기 바랍니다.
- 두 발을 어깨너비로 벌린 상태에서 허리를 숙이고 두 손은 발끝 쪽을 향하게 한다.
- 잔발로 빠르게 뛴다.
- 동작을 반복한다.
덩키 킥
몸매 가꾸기로 많이 언급되는 동작인데요.
엉덩이를 힙업하고 탄력 있게 만들어주기 때문에
힙업 운동이 필요하신 분들은 꼭 해주시면 좋습니다
- 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다.
- 한쪽 다리를 등과 수평이 되도록 들어 올린다.
- 발목을 펴 발끝이 천장을 향하게 한 상태로 다리를 위로 밀어 올린다.
- 엉덩이에 긴장감 느끼면서 올린 다리를 천천히 등 높이로 내린다. 동작을 반복한다.
- 반대쪽도 같은 방법으로 반복 실시한다.
제자리 뛰기
쉽고 간단한 동작이지만 칼로리 소모가 높은
유산소성 근력운동의 효과를 주기 때문에 굉장히 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
장소에 상관없이 어디서든 간단히 할 수 있는 운동이니
열심히 해주시기 바랍니다.
- 허리를 곧게 펴고 선다.
- 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다.
- 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.
연예인단기간다이어트보다 효과적인 식단법
빨리살빼는법으로 좋은 식단은 절식과 단식이 아닙니다.
원푸드도 마찬가지고요.
연예인 다이어트 식단을 인터넷에만 쳐봐도
얼마나 극단적인 식단 구성이 나오는지 아실 텐데요.
이런 다이어트를 하게 되면 요요가 올 확률이 높고 건강에도 해가 가게 되죠.
빨리 살을 빼고 싶다면 운동의 강도를 평소보다 높여주고
식단에도 신경을 써주는 게 중요한데요.
일반식으로 다이어트 식단이 어렵다면
요새 괜찮은 다이어트 식품의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다.
특히 다이어트와 운동 효과를 높이기에 단백질 섭취가 중요하기 때문에
잊지 마셔야 하는데요.
바디맥스의 에스 프로젝트는 단백질 섭취량을 높여주는
단백질 보충제와 다이어트 쉐이크가 3스탭으로 구성되어 있어
여성분들에게 큰 인기를 얻고 있죠.
저도 에스 프로젝트로 다이어트를 했지만
이 다이어트 쉐이크가 큰 도움이 되는 게
식사대용으로 먹을 수 있을 뿐만 아니라 칼로리는 낮고
영양소는 풍부하게 공급해주기 때문인데요.
다이어트에 효과적인 식단을 찾고 계시다면 에스 프로젝트의 도움을 받아보시기 바랍니다.
아름답고 예쁜 연예인들의 몸매를 보고 자극받는 그 마음 누구보다 잘 압니다.
하지만 여러분도 그만큼 노력을 해주셔야 다이어트를 성공할 수 있어요.
결코 그들도 쉽게 이뤄내는 건 아니거든요.
오늘 배운 운동과 식단만 제대로 해주셔도 효과 톡톡히 보실 수 있으니
꼭 열심히 해보시기 바래요.
우리 다이어터 여성분들 파이팅입니다!!