연예인 몸매만들기 집에서도 가능 각! 여자 홈트레이닝 BEST

안녕하세요, 지돌스입니다.

 

 

 

제대로 된 운동을 하려면

무조건 헬스장에 다녀야한다는 고정관념을 가지고 계신분들이 많으시죠.

 

요즘은 집에서 운동할 수 있게끔 유튜브 영상도 많이 나와있고,

또 홈트레이닝 기구들도 많이 나와있기 때문에

의지와 노력만 있다면 집에서도 몸은 충분히 만들 수 있는 부분입니다.

 

 

 

 

 

여름이 되기까지 3개월 남짓 남은 이 시점에

큰맘먹고 운동을 시작하신 분들이 많으실텐데,

보통은 연예인 한명을 목표로 두고

그 연예인을 보며 자극을 받거나

그 연예인이 하는 운동을 따라하며 관리하시더라구요.

 

사람마다 체형이 다르고 또 운동하는 스타일이 다르기 때문에

무작정 해당 연예인이 했던 운동방법을 따라하기 보다는

본인의 페이스에 맞춰 본인에게 맞는 운동법을 찾는것 또한

 하나의 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

솔직히 연예인이라는 직업 자체가

비쥬얼로 먹고 사는 직업이기 때문에

그런 환경속에서 연예인들은 매일같이 철저한 식단관리와 함께

철저한 자기관리에 들어갈 수 밖에 없는데요.

 

대부분 단기간 살을 빼고자

극단적인 식단과 운동법을 병행하기 때문에

연예인이 하는 방법을 그대로 따라하는 것은 좋지 않다는 판단입니다.

우리는 연예인만큼 빼어나게 잘나야할 이유도,

단기간에 건강을 헤치면서까지 다이어트를 해야할 이유도 없으니까요.

 

무엇보다 건강이 가장 중요합니다.

건강한 식단과 운동법도 얼마든지 많으니

건강과 다이어트를 동시에 쟁취할 수 있는 방향으로 진행하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

조금이나마 도움을 드리고자

오늘은 집에서 할수있는 건강한!

연예인 몸매만들기 방법에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

 

1. 점핑잭

 

 

집에서 할 수 있는 여자 홈트레이닝으로 알려드릴 첫번째 운동은

바로 점핑잭입니다.

 

팔벌려뛰기와 유사한 동작으로

전신발달에 좋은데요.

보기에는 쉬워보이지만 횟수를 늘려진행하면 진행할수록

칼로리소모량도 높고 유산소효과도 크기 때문에

자주 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 운동순서에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

-차렷자세로 똑바로 서주세요.

-두 다리와 양 팔을 동시에 벌리면서 뛰어주세요.

- 똑같은 자세를 반복해주세요.

 

 

 

 

 

2. 베어워킹

 

 

 

두번째로 알려드릴 여자 홈트레이닝 운동은 베어워킹입니다.

암워킹이라고도 하죠.

 

팔로 걷는다는 뜻에서 붙여진 이름인데

상당한 체력이 요구되는 운동이니 정확한 운동법을 숙지하시어

진행해주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 운동 순서에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

- 엎드린 상태에서 푸시업 자세를 취해주세요.

- 허리를 고정한 상태에서 팔 힘을 이용해

앞으로 나가주시면 되는데요.,

이때 주의할점은 복부에 긴장을 놓지 않아야 한다는 점입니다

- 어느정도 앞으로 갔으면 다시 원위치해주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 잔발뛰기

 

 

 

연예인 몸매만들기를 할 때에는

칼로리소모량이 최대한 많은 운동으로 진행해주는 것이 좋은데요.

 

지금 알려드릴 잔발뛰기 또한

칼로리소모량이 많은 운동이라고 볼 수 있겠습니다.

더 많은 칼로리 소모를 원하신다면 더 빨리 뛰면 되기에

집에서 손쉽게 할 수 있으면서도 자극적인 유산소운동으로 추천드리는데요.

 

 

 

 

 

이 운동 역시 정확한 자세로 임해야지만

효과가 나타나게 되므로,

잘 보시고 따라해보시기 바랄게요.

 

 

 

 

- 두 발을 어깨너비로 벌린 상태에서 허리를 숙이고

두 손은 발끝쪽을 향하게 한다.

- 잔발로 빠르게 뛴다.

- 동작을 반복한다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 집에서 할 수 있는 여자 홈트레이닝 방법에 대해 알아보았는데 어떠셨나요?

사실 홈트레이닝 방법으로도 여러가지가 있지만

워낙 운동방법이 방대하기 때문에 오늘은 유산소 위주로만 알려드렸습니다.

다음 포스팅에서는 근력운동 위주로 알려드리도록 할게요.

 

 

 

 

유산소운동이든 근력운동이든!

모든 운동에 빠지면 안되는 필수적인것!

바로 식단이죠.

 

 

 

 

 

 

일반 단백질식단으로 섭취하거나 저칼로리 식단으로 섭취하는것도 좋지만

요즘은 다이어트에 도움되는 좋은 제품이 시중에 많이 나와있기 때문에

그런 제품의 도움을 받아보시는것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일종의 예로, 저는 에스프로젝트라는 제품을 섭취중인데요.

 

개인적인 생각이지만

몸매관리에 있어서는 정말 최고의 제품이라고 생각되어 잠시나마 알려드려요.

제 블로그에 자주 들어와보시는 분들은 아시겠지만

제가 보시다시피 보통 운동법 위주의 포스팅을 많이 올리잖아요,

그래서 그런지 제가 섭취하는 제품에 대한 문의를 정말 많이 주시더라구요.

 

 

따로 리뷰한다 리뷰한다 말만했지

드디어 이렇게 리뷰해보네요.

좀 더 세세한 리뷰는 다음에 해보는걸로 하고,

우선 이 제품에 대해 괜찮은점만 간략하게 알려드리도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

 

우선 이 제품은 식사대용쉐이크부터 운동후 섭취할 수 있는 단백질보충제까지

3가지 구성으로 되어있어요.

식사해결부터 단백질보충까지 완벽하게 도와주는 제품이라 일단 마음에 들었고

세 제품 칼로리가 평균 112kcal 밖에 되지 않아 먹어줄때마다 부담감이 없어서 좋았어요.

 

또, 요거트/블루베리/곡물맛으로 맛 또한 상당히 괜찮아서

매일먹기에 부담도 없었네요.

저도 그랬지만, 다이어트쉐이크라 하면

 보통 맛이없을거라는 편견을 가지고 계신분들이 많더라구요.

이 제품은 그런 제 편견을 깬 제품이에요!ㅋㅋㅋ

 

아무쪼록 이 제품과 함께 열심히 운동중인데

아무래도 이 에스프로젝트로 저칼로리 식단 진행과

단백질까지 매일 꼼꼼히 섭취해주니 몸이 달라지긴 하더라구요!!

앞으로 꾸준히 섭취해주면 여름이 되기 전까지

왠지 비키니를 입을 수 있을거라는 생각까지 들어요

 

6월이 되기전까지 얼른 열심히해서

완벽한 몸으로 여름을 즐겨보려구요!

 

운동하시는 모든 여성분들 화이팅!