여성단백질보충제) 쳐짐없는 몸매를 위한 다이어트보충제 선택 노하우

최근엔 많은 여성분들이 여성단백질보충제를 드시죠?

아무래도 단백질 보충의 중요성이많이 알려지면서 많은 여성분들이

좀 더 간단하게 단백질을 챙겨드시기 위해 많이 선택하시는 것 같아요.

특히나 단백질은 포만감을 높이는데 좋고, 체지방이 좀 더 잘 빠지도록 도와주기 때문에

다이어트보충제로도 굉장히 유명한데, 어떤 보충제를 선택해야 좀 더 살이 잘~ 빠질지 알려드릴께요.

 

 

 

 

 

Step 1 : 단백질 선택하기

 

생각보다 단백질을 굉장히 다양한 종류가 있습니다. 우유단백질만 생각하시는 분들이 있는데

우유 단백질 외에도 <난단백> <조단백> <대두단백> 등등의 다양한 단백질들이 존재합니다.

이 단백질들 중에서 가장 자신에게 맞는 단백질을 선택하기 위해선 '자신의 체질'에 대해 고민 해 보세요.

만약 우유를 먹고나서 속이 더부룩하거나, 설사, 구토 등의 증상이 있으신 분들은

우유나 치즈에서 뽑아낸 <유청단백질>은 좋지 않습니다. 드시더라도 최대한 유당을 제거한

WPI(분리유청단백)을 드셔주시는 것이 좋으실거에요. 아님 <식물성단백>도 좋습니다.

 

 

 

 

 

Step 2 : 칼로리가 중요한 것이 아니다!

 

보충제를 선택할 때 칼로리만 보고 선택하시는 경우가 있는데 이 칼로리는 거의 무의미합니다.

칼로리가 100kcal 더라도 그 100이 모두 지방이라면? 건강과 다이어트에 좋지않겠죠?

중요한 것은 어떤 성분들로 구성된 100칼로리인지 200칼로리인지가 가장 중요합니다.

 

당연히 단백질 함량이 높으면 칼로리도 높아지는건 당연한 수순이겠죠? 하지만 운동 후에 먹게되면

이 단백질이 대부분 근육을 회복하는데 사용되기 때문에 살로 간다고는 볼 수 없어요.

그래서 다이어트 중이라고 해서 무조건 칼로리 낮은 것 만 보는 것은  노노!

중요한 것은 어떤 영양분으로 구성됐냐가 핵심입니다.

 

 

 

 

 

Step 3 : 어떤 제품을 선택할까?

 

바로 오늘의 핵심 부분이 나왔는데요. 그럼 어떤 단백질을 선택해야하고, 어떤 것을 생각해봐야아는지

대충알았다면 어떤 제품을 구매해야할지!가 가장 중요한 부분이 될 수 있는데요.

 

단백질종류 / 보충제 성분 / 보충제의 맛

 

사실 위의 세가지가 많은 분들이 선택하는 요소라고 볼 수 있는데요.

요새는 굉장히 다양한 맛이 있어서 그중에서 선택 해 주시면 좋은데 오랫동안 먹을 생각이라면

좀 담백한 맛을 선택하시는 것이 오랫동안 먹는데 좋으실거에요.

 

 

 

 

제가 추천 해 드리는 방법은 위의 방법인데요. 운동량에 따라서 선택 해 주시면 됩니다.

보통 초보라하면 제 기준에선 초보~5개월차 정도까지 라고 볼 수 있고,

중급은 6개월~1년차 정도 그리고 고급자는 1년이후부터가 아닌가 싶어요.

물론 이것도 착착 수순을 잘 받아 운동을 진행 해 주셨을 때겠죠?

운동량, 중량을 잘 늘리면서 운동을 해왔다면 점진적으로 단백질 섭취량을 늘려주셔야해요.

 

[초심자제품] 은 단백질 함량은 높지않지만 운동을 할 수 있는 에너지를 보충 해주는데 좋은 제품이구요.

[중급제품]은 동물성+식물성 단백질을 동시에 섭취하여 운동을 위한 단백질 섭취와 여성분들에게 좋은

식물성 단백질이 들어있어서 여성분들이 드시기에 좋은 제품이에요.

[숙련자 제품] 은 유산균과 WPI+WPC 조합으로 고급 단백질 제품이기 때문에

운동량이 많으신 분들이 드시기에도 좋은 제품입니다!

 

 

 

 

 

 

요새는 유산소 운동보다도 중요하게 여기는 것이 바로 쳐짐없는 몸매를 위한 근력운동인데요.

이 근력운동을 좀 더 효과적으로 진행하기 위한 것이 바로 단백질보충제 제품이니만큼

여러모로 생각을 해서 선택하시는 것이 좋겠죠? 그리고 웬만하면 좋은 단백질을 사용하여 만든 보충제를

판매하는 브랜드에서 구매하는 것이 좀 더 안전하게 드실 수 있으실거에요.

 

그리고 보충제는 웬만하면 운동 전 보다는 운동 후에 드셔주시는 것이 체내 단백질 흡수면에서

더욱 효과적일 수 있기 때문에 운동 후에 드셔주시면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

 

다이어트 역시 운동 후에 드셔주시면 많은 근손실없이 체지방을 감량할 수 있고,

포만감을 주기 때문에 다이어트보충제로 여성단백질보충제를 드셔도 좋습니다.

물론 식사대신 드실거라면 식사대용식 제품을 드시는 것이 좋구요!

 

운동하면서 단백질보충제를 어떤걸 먹을까 고민하시는 분들께 도움이 되는 포스팅이었으면 좋겠네요!

그럼 다음 포스팅으로 다시 찾아뵙겠습니다!